1. Использование солнцезащитных средств: это наиболее распространенный и эффективный способ защиты от ультрафиолетового излучения. Солнцезащитные средства содержат фильтры, которые поглощают или отражают ультрафиолетовые лучи, предотвращая их попадание на кожу.

2. Ограничение времени пребывания на солнце: ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны в период с 10 утра до 4 вечера. Поэтому рекомендуется ограничивать время пребывания на солнце в этот период.

3. Использование защитной одежды: одежда с плотной тканью и длинными рукавами может защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Также существуют специальные одежды с встроенными фильтрами от ультрафиолета.

4. Избегание соляриев: солярии также излучают ультрафиолетовые лучи, поэтому их использование может повысить риск развития рака кожи.

5. Использование солнцезащитных очков: солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром помогают защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

6. Проверка уровня ультрафиолетового излучения: перед выходом на улицу можно проверить уровень ультрафиолетового излучения в вашем регионе. Если он высокий, необходимо принять дополнительные меры защиты.

7. Питание: некоторые продукты, такие как овощи и фрукты, содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Поэтому рекомендуется включать их в свой рацион.

8. Избегание использования агрессивных косметических средств: некоторые косметические средства могут повысить чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению. Поэтому рекомендуется выбирать средства с SPF-фильтром или избегать их использования в период пребывания на солнце.